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節氣意義

清明，黃經 15°，是二十四節氣中唯一兼具節氣與傳統節日雙重身份的。「清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂」——清明掃墓祭祖的習俗歷史悠久，體現了中華文化慎終追遠的精神核心。此時天清地明，氣候清爽溫暖，是春季最為明朗的節氣，同時也是郊外踏青的旺盛時期。古代清明兼有寒食禁火傳統，禁用煙火，改食冷食。

氣候與物候

桐始華 田鼠化為鴽 虹始見

清明前後「清明前後種瓜點豆」，氣溫約 12-14°C，雨量豐沛，空氣清新，能見度高。南方春雨綿綿，北方春旱常見。桐花盛開，野外草木茂盛，一片生機盎然。

傳統習俗

清明祭祖掃墓為最重要習俗，在墓前供奉食物、焚燒紙錢、添土壓紙；踏青（郊遊）、放風箏、蕩鞦韆也是傳統遊藝；部分地區習慣吃青糰（以艾草汁製作），象徵清明時節大地的勃勃生機。

養生建議

清明濕氣漸重，易引發哮喘、過敏性鼻炎等舊疾。飲食忌過度進補，以清淡為主，可多吃菠菜、薺菜等時令野菜。掃墓時注意保暖防晒，情緒上思念先人難免悲傷，宜適度排解，不可過度鬱結傷身。

農事指南

清明是春耕春播的關鍵節氣，棉花、甘薯、花生相繼播種，茶園開始採摘早春茶（明前茶）。