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節氣意義

立夏，太陽到達黃經 45°，標誌夏季正式開始。此後氣溫明顯升高，雷雨天氣增多，農作物進入旺盛生長期。「立夏見三新」——民間在立夏品嚐三種時令新鮮食物，感受大自然的饋贈。古代帝王在立夏日「迎夏」，著赤色衣裳，祭祀炎帝，象徵人與自然節律的和諧共鳴。

氣候與物候

螻蟈鳴 蚯蚓出 王瓜生

全國大部分地區氣溫升至 20°C 以上，南方高溫多雨，北方乾熱。雷陣雨開始頻繁，梅雨季節在江淮地區逐漸來臨。蚯蚓爬出地面，王瓜（黃瓜類）開始抽蔓結果，生態圈呈現夏日節奏。

傳統習俗

立夏「秤人」是江浙地區特色習俗——用大秤稱量人的體重，傳說可防夏日消瘦（「苦夏」）；吃「立夏蛋」是全國通行習俗，以茶葉和草藥煮熟的蛋，取「立夏吃蛋，石頭都踩爛」之吉兆；鬥蛋遊戲也是孩童立夏必玩的傳統。

養生建議

立夏後心臟負擔加重，養生重在養心。飲食宜清淡少油膩，多食苦味食物如苦瓜、蓮子心，清心降火。保持充足睡眠，午休 30 分鐘有助恢復精力。避免激烈運動引起大汗，以防耗損心氣。

農事指南

立夏是夏收作物生長關鍵期，小麥揚花灌漿；早稻插秧，棉花中耕除草追肥。