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節氣意義

立秋，黃經 135°，象徵秋季開始。雖然氣溫仍高，但自然界已悄悄發出秋的訊號——涼風偶至，白露開始在清晨凝結，寒蟬（秋蟬）開始鳴叫。「立秋一到，梧桐落葉」——古人根據梧桐葉的飄落判斷立秋到來，皇宮甚至有太史奏報「秋來」的儀式。立秋是收穫季節的序曲，一年的辛苦勞作即將得到回報。

氣候與物候

涼風至 白露降 寒蟬鳴

氣溫開始出現秋意，早晚涼爽，但「秋老虎」高溫天氣仍會持續一段時間。北方降雨開始減少，南方秋雨連綿。空氣濕度降低，天空高遠湛藍。

傳統習俗

立秋「貼秋膘」是北方流行習俗——立夏後因暑熱食慾不振導致體重下降，立秋後以大魚大肉補回，俗稱「以肉貼膘」；啃秋（啃西瓜）是辭別夏天的習俗，立秋日大口吃西瓜，迎接秋高氣爽的季節。

養生建議

立秋後燥邪開始侵犯，養肺潤燥是養生重點。多食百合、銀耳、梨、蜂蜜；少食辛辣，避免耗傷肺陰。保持適度運動，但強度不宜過大，「秋乏」現象（夏季陽消、秋季陰長的過渡期疲倦感）需充足睡眠調節。

農事指南

早秋糧食作物收穫準備；棉花打頂去贅芽；秋玉米追肥，翻耕秋播土地。